女人到中年要多吃那些食物对皮肤好

1、蓝莓为代表富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转，随着年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降

3、黑豆称为万豆之王，黑豆对皮肤中的胶原纤维与弹力纤维有很好得滋润作用，营养丰富，能促进卵巢的发育与完善，补充营养又美容养颜

5、椰枣里浸出糖汁经过凝结可作调料，常用煮肉，甜而不腻，椰枣果肉爽脆，轻薄柔软易撕，有嚼劲，好吃不上火

6、皂角米富含胶原蛋白，是天然绿色滋补食物，对皮肤有很大的保养之处，常吃皮肤白嫩滑又美容养颜