1、小桌子式手撑地。
3、往外旋转，胸口打开，手肘向中间夹紧，不要向两侧扩开。
5、脚趾尖走路，臀部往上转，整个身体上半身慢慢变到垂直位置。
7、保持三个呼吸，回落的时候，曲腿慢慢飘下来，回到小桌子式。
