认知心里学三种常见的误区

1、思想意识的极端化-------------->非黑即白的绝对思维 不是对就是错，绝无中间过渡部分，这种走极端的思想归因于十全十美的至善论的观点。它使你对任何小的失误或不完善，都产生极大的失望和恐慌。一遇挫折就有彻底失败的感觉，进而觉得自己不具备任何的价值，生活无意义，生不如死。 这种感觉不真实的，因为人生本来就是苦难重重，人生就是不断的遇见问题解决问题从而走向心智成熟的过程，遇到挫折在所难免，任何人都不是决定聪明和愚不可及的，事物是相对比较而存在的，绝对的东西是不存在的，一切都是相对的！一旦陷入到这种极端的意思，你将不满意你的一切，与世界格格不入，使你布什的陷入幻灭感，失去自信的感受

2、改筐毙险裆变你的公式化--------->一成不变的唯心意识 　比如你某一天因为一件事，使你的情绪很坏以至抑郁了一段时间，以后就主观的认为日后再遇到类似的事就一定要产生抑郁情绪。事情只要发生一次，就认为以后还挥发生。如果你知道'守株待兔'的故事，你就会意识自己多麽象那个待兔者啊！如果你遇到别人的拒绝或疏远就容易产生这种意识。这时你就应该特别的注意，不能让它长期支配你的情绪。即使是真的有人故意冒犯你、刁难你，你感到的烦恼也应是暂时的也不能让它长期支配你的情绪。比如，你目前的女友，假如有一天她拒绝了你求爱，你也不能认为在今生今世在也没有爱上其她人的可能了。你仔细的想一想，这种公式化----一成不变的思想意识也未免太想不开了吧！

3、三、扔掉你的变色镜　一般抑郁症患者遇到事往往只想事情消极的那一面，想来想去，似乎整个形式都对自己不利。也就是说，人在情绪低落时，就象戴了一副滤色镜。它滤掉了生活中所有的光明，使整个世界看起来全都暗淡无光。这时外界事物进入你的脑海，当然也就显得消极压抑。这种无益的心理状态，给你戴来了完全不必要的精神烦恼与心理痛苦。