5类食物吃出乌黑秀发

1、富含蛋白质的食物。头发的主体是一种角化的蛋白质，摄取足量的蛋白质有利于头发的生长。优良的蛋白质食品在我们的生活中也很容易得到，如新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

3、富合维生素B、C的食物。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。橙子类的，猕猴桃，山楂，红枣，樱桃，各类蔬淖橐郝芴菜水果、麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的维生素。

5、胶质食物。含有胶质的食物可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。海参、猪皮、猪脚、肉类、鱼骨、鱼头、猪耳朵、鸡脚、牛筋、牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中，均含有胶原蛋白。