怎样预防痔疮最有效

1、养成定时排便的习惯：纠正久忍大便的习惯，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。

2、注意肛门周围清洁：注意卫生，防止感染，以免诱发加重痔疮。

3、常做提肛运动：每天早晚各做50次提肛运动，可有效的促进血液循环，锻炼肛门括约肌。

4、不要久坐久立。

5、预防便秘：便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中要多食新鲜水果、蔬菜等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物等。

6、加强体育锻炼：体育锻炼可增加胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。

7、及时就诊：一旦发现有痔疮的发作先兆，应改及时就诊，往往会事半功倍。