冬季养生篇：这些御寒的方法你一定要知道

1、 一、健康饮食增强抗寒能力天气一冷，很多人都不愿意外出，运动的热情孀晏弁钾也是骤降，但胃口却大增，所以很多人在寒冬都成了“胖子”，虚胖不强壮的体质，会让很多人更加惧怕寒冷，要想保暖，必须要健康饮食。多慊劐接渴吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参保证体内蛋白质的摄入；此外，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

3、 三、合理穿戴实现有效御寒很多人都知道冬季御寒一定要配备羽绒服、呢子大衣等保暖效果强的衣物，但很少有人知道，冬季御寒的重点是双脚，脚是全身气血运行的重要部位，而且离地面最近，最易受寒，俗话说“暖人先暖脚”。因此要选择一双舒适保暖的鞋子，在家中时要穿包跟的棉拖鞋，这样保暖效果更好。

5、 寒冬时节,坚持适宜的锻炼、进行合理的饮食、保证合理的穿戴、打造舒适的家居，就可以放心的享受冬日里的雪白童话世界。寒冷冬日，一定要记得保暖！.