精神不振易疲劳 10个小妙招恢复你的活力

1、提前1小时上床睡觉。现今很多人都习惯凌晨睡觉，其实，晚上早睡60分钟的提神功效远远强过你早上迟醒2个小时。

2、午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上反而会睡不好。

3、　3、锻炼背部。强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松。锻炼背部最有效的方法是用哑铃或划桨器。

5、 5、多晒太阳。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。

8、当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟 左右。