午睡后如何迅速摆脱“困”境

炎热的夏天，中午午睡的时候经常一醒来就依然感觉全身乏力，困意重重，有种想一睡不起的冲动，但是不稍微控制点那这半天可能真的就要在睡觉中度过了，中午睡太多还是不好的！下来教大家几个小方法，立马脱“困”！

2、夏日炎炎，很多人都会选择喝冰水，又或者是特意在热水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少的话，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多则会加重肾脏负担，也不可取。

2、生活中的运动。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：沾咎悉能适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑州榨丘醌车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。

2、有效的洗脸与水质及水的温度也有一定的关系。我们一般讲的水质，指的是硬水和软水。硬水，如井水及含有钙盐、淡盐、矿物质含量较大的水，因矿物质的作用，肥皂也不易起泡，所以硬水不宜用来直接洗脸。如果因条件所限，可以将硬水煮沸数分钟，使水中的矿物质充分沉淀后再使用。软水，指不含或含少量钙盐、镁盐的水如雨水，自来水。软水是最适合洗脸的理想之物。