中长跑的训练方法视频
1、持续跑的方法要求运动员在85%左右的强度匀速跑完2-3公里。
3、间歇跑的方法间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。
5、训练课结束时，采用较低强度的慢跑。并可结合整理活动安排一些基本体操、游戏、游泳等。
1、持续跑的方法要求运动员在85%左右的强度匀速跑完2-3公里。
3、间歇跑的方法间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。
5、训练课结束时，采用较低强度的慢跑。并可结合整理活动安排一些基本体操、游戏、游泳等。