简单拥有超强记忆力

1、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质，钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易蹲赓忧甘被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

2、鸡蛋鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最氢氵菹卺优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙，磷，铁以及维生素A，维生素D，维生素B等，适于脑力工作者食用。

3、鱼类鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。经常吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

4、水果葡萄富掺滦贾溺含各种维生素，菠萝富含重要微量元素，香蕉富含大量矿物质，还有柠檬，杏子，柑橙等水果都富含各种能够改善大脑血液循环，促进脑部功能，预防神经疲劳，提高记忆力的营养物质。

5、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它是健脑蔬菜之首。菠菜中含有丰富的维生素A，维生素C，维生素B1和维生素B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

6、全麦制品和糙米增强机体营养吸收的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。如果你们说糙米很难下咽，那么，吃全麦制品吧，例如全麦面包。

7、豆类及其制品豆类能够土、提供优质蛋白和8种必备氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管机能。另外，还含有卵磷脂，丰富的维生素及其他矿物质，特别适合脑力工作者。

8、核桃好芝麻这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高，常吃它们，可以排除大脑血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃对于治疗神经衰弱，失眠症，脑神经紧张效果很好。