每天喝多少毫升水~喝水时你不知道的那些事

水是生命之源。水我们每天都要喝，但越平凡的事情越要讲究科学，正确的喝水方式，能让你喝出美丽，喝出健康。每天八杯水大家都不陌生，但为什么是八杯，是怎样的八杯呢？

【喝多少】

1、多数人认为，每天8杯水(2000cc)有益健康。但今年来国外有专家指出：不一定每天必须喝足8杯，因为饮水过多也会给身体带来麻烦。

4、其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，士候眨塄大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

【如何饮水】

1、空腹饮水　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。能放能收　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。