促排期间该怎么吃才有帮助

辅助助孕促排卵是非常关键的过程，那么在促排过旯皱镢涛程中应该吃什么呢？以下是促排卵期间食谱，大家可以根据以下的食谱来调节自己的饮食习惯哦~这些食物吃了不仅有助排卵还有助于受孕，所以大家赶紧行动充全煲镆起来吧~其实排卵期间的饮食，与日常饮食相比，无需做太大的改变。不过，以下几种食物对于促排卵是有利的，各位女性朋友可以根据实际情况，自己做一点来吃：

芦笋手卷

1、材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。

2、做法：1)将以上材料烫热。2)放入紫菜中卷起。

3、功效：含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体

黑豆糯米粥

1、用料：黑豆30克、糯米60克

2、做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。每日服用

3、功效：改善黄体功能不足

盐水虾

1、材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。

2、做法：1)水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。2)虾变色后捞起即可。

3、功效：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。在饮食上，一定要根据自己的身体状况并根据医生的建议，合理安排饮食。

2、夏天要少吃生冷的食物避免给肠胃造成负担，也尽量少吃烧烤、小龙虾，以免因为卫生问题造成腹泻及肠胃不沾咎悉能适。在促排卵期间，最重要的还是要保持良好的睡眠和愉快的心情。

3、良好的睡眠是保持身体健康的必需条件，深度睡眠，也被称为黄金睡眠，可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，缓解焦虑。