如何自然消除膝关节疼痛

1、使用RICE方法RICE是运动损伤治疗的整套方法，可以帮助控制疼痛和减少导致疼痛的炎症。它通常被扦拖匆敉推荐用于拉伤和扭伤，但也可以帮助患有关节炎等慢性疾晾软粪削病的人。RICE（Rest，Ice，Compression，Elevation）方法就是休息、冷敷、加压、抬高。当您有膝关节或其它关节疼痛发作时，无论原因如何，重要的是要休息一段时间。避免使用疼痛关，并尽可能将患处保持在心脏上方（抬高）。这可以防止液体积聚并导致更多肿胀。每天几次，冷敷。这可以减少炎症和麻木疼痛。压缩（加压）绷带可以防止肿胀回来，但它可以是不够紧和太紧之间的细线。您希望在该区域体验一定量的压缩，但不能过多。

3、减肥如果你超重，你的关节必须承受更多的重量，他们将受到的压力和伤害就越大。所以你需要减肥。尝试遵循由健康的全食物组成的对关节炎有益的饮食，减少炎症疼痛。

5、柳树皮柳树皮有时被称为“大自然的阿司匹林。”这是有道理的，考虑到止痛成分不仅仅是水杨酸，它可以转化为体内的水杨酸。柳树皮提取物可以在胶囊，酊剂和茶中找到，但有些人更喜欢简单地咀嚼树皮。

7、热敷热量是另一种很好的天然止痛药，因为它可以放松肌肉，帮助防止关节松弛。热量通常与冷疗法结合使用，因为两者相辅相成。最好在24小时内使用，因为它可以显着减少炎症。然后，热量可以缓解残留的疼痛，让你尽可能保持柔软。