1、每天晚上睡觉前用温水泡泡脚，喝杯温牛奶有利于助眠。
3、建议睡觉前不要吃得过饱或是饿肚子，这样会影响睡眠的质量。
5、晚上睡觉应放松心情，睡不着做一下深呼吸，睡1个时还睡不着的话，应起来走动半个小时再睡。
