1、瘦大腿前侧，方法一：直立，右脚在前，左脚在后，左腿的膝盖微微弯曲，做下蹲动作。
3、方法二：坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。
5、方法三：直立双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒置于肩膀上。
7、瘦大腿后侧，双腿并拢直立，手扶靠椅，向后上方抬起小腿，重复三组二十次。
