坐久了脖子疼怎么办

1、先进行缓慢左右转动头部。 久坐了引起脖子疼时，可以进行缓慢的左右转动头部动作。要注意在转动头部之前，要先作缓慢细长的深呼吸；然后将头部缓慢转向左转，同时以用眼看着左肩，停留一会后头部再向右转，继续眼睛看着右肩。转动头部几次后将下巴作前后伸缩的动作，以进一步松驰颈肌缓解疼痛。

3、然后进行头部下坠转圈运动。 取坐位，将双手平着放在大腿上，头部和下巴一起慢慢下垂接近胸部，然后平行的转动头部，先从左至右平行着转动，稍停留一会再从右到左转动；一边进行深呼吸一边缓慢的转动。

5、接着将双手围绕头部伸展。 将双手相握放在桌薜兀变头枕部，让头部继续向左右两侧缓慢的进行转动。接着可将双手高举过头，以双手带动上半部身体向左右两侧转动；站起来进行收紧腹部，再举充全煲镆起双臂作空中的爬绳运动，两臂轮流做向上的抓绳动作；接着两臂轮流进行前后绕圈挥动。