如何锻炼腹背肌

2024-11-04 02:05:50

1、俯身划船，双脚与肩同宽或着与肩微宽。

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3、拿到哑铃后站直。

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5、腰背要挺直。

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7、双手向上提拉。

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9、不管是拿哑铃还是放哑铃的过程中。

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11、在做哑铃的过程中，要以分组适量为准。

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