1、花椰菜用开水烫一下，取花椰菜的一部分，切块，放入微波炉加热过夜，放入花椰菜，撒少许盐和黑胡椒，再倒入少许芝麻油；
3、接着一只手托住保鲜膜，用勺子取适量米饭放在保鲜膜上；
5、然后把塑料袋包紧，饭团就准备好了；
7、早餐很快。
