失眠危害及失眠最好治疗方法

短期内失眠会造成吊荠歪乌疲乏、困倦、注意力下降、工作能力下降，白天嗜睡，严重影响生活和工作，而据美国多项长期大规模调查研究发，失眠还和糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中殪讧唁跬等严重疾病相关，对于失眠的忽略，导致严重的后果。以前总听人家说失眠难受，总觉得没什么，可真到自己失眠了，才能深刻的体会到啊，那难受劲，死的心都有了，就感觉脑袋混浆浆的，思路一点也不清晰，成天丢三落四的，干什么都没有精神头，去医院检查，做了二项检查一千多，还花几百块钱开了一堆西药，像安定、黛立新，还有安神补脑液、灵芝片什么的，吃上是好使，可还赶不上没睡呢，混身僵硬，还总恶心、反酸、想吐，一恨心全扔了，要不然不得把人吃废了啊，这个百呓舒中药，是小姨给我寄过来的，怎么说呢，也没抱太大的希望，可歪打正着，用着效果却挺好，到现在把药停了，每天晚上还能睡六七个小时，挺满足的！那么，失眠危害及失眠最好治疗方法？让我们一起来了解一下吧。

　　2、 晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

　　4、可选些容易消化的东西：吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

　　6、好好地摄取镁矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁都太少，可在睡眠不好时，专门吃点晚上用的矿物质制剂，内含200~300毫升的镁就行了(相当于对成人一天的推荐剂量)。

　　8、酒精摄入量要适量若是喝酒超过一杯，就会抑制深睡，而且做梦时间也缩短。结果是睡眠只是很肤浅的，不利于休息，唯感到很累却仍睡不着。