游泳会长肌肉?教你正确的游泳姿势

　　游泳是一项男女老幼都适宜的运动形式。游泳不仅可以集水浴、空气浴、日光浴为一体，而且还有其特殊的、不可替代的益处，因此，备受人们的青睐。

游泳可以锻炼肌肉吗?

1、　　游泳是大家都很喜欢的一种健身方式，因为游泳可以让自己的身体变得更健康，还能增长肺活量，起到减肥的功效，特别是随着中国各位游泳小鲜肉在赛场上取得好的成绩，游泳更是成为了许多人的最爱。不过我们都知道游泳可以健身减肥，可是游泳可以锻炼肌肉吗，这是许多人的疑问，下面就来了解一下。

3、　　游泳时阻力越大，就越能够刺激大脑皮层，进而反射性地调节更多的肌肉组群运动起来，促使全身肌肉得到井然有序的完整锻炼，尤其是针对胸大肌、三角肌、肱三头肌以及上半身的背部肌肉群。游泳不会使你膨胀到重量级举重选手那样，但如果你的训练计划包括有氧运动，冲刺训练和不同的游泳方式训练，游泳就能出色地塑造一个全方位的肌肉体魄。

2、不洁池水诱发结膜炎　　在游泳时患上结膜炎很常见。要预防眼睛受到感染，首先要选择信誉好、管理规范的游泳馆，确保消毒措施较严，卫生情况也有所保障。另外，在游泳前，应观察游泳池的水浊程度，如果池水很浑浊的话，就不宜游泳。游泳后可适当地使用氯霉素眼药水，并切忌揉眼睛，不要与他人共用脸盆和毛巾，避免交叉感染。而患有眼病的病人不宜游泳，以免传染他人。　　另外，池水中的消毒剂也可能刺激眼结膜。所以，潜水或游泳时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，诱发结膜炎。当红眼病流行时，就不宜游泳，以防受到感染。至于戴隐形眼镜者在游泳前，应把隐形眼镜摘下，以防感染的机会增加。如果担心视力模糊的话，不妨考虑市面上一些有度数的游泳镜。

4、小孩染上妇科病　　在医院里看病时就接触过因游泳而患上妇科感染的小孩，所以游泳后清洗很重要，可以使用护理液做清洗。游泳后，应立即排尿和仔细清洗外阴，如发现任何不适，就要及时到医院检酴兑镗笄查治疗。除此之外，女性在天气较凉时或者在特别凉的水中都不适合游泳。　　在游泳后，很多女性都喜欢在池边休息。其实，在人来人往的台阶，脚上的霉菌会沾到地上，此时，女性如果坐在地上就容易引起霉菌性阴道炎，所以，要避免穿着泳衣到处乱坐。如需休息，不妨垫上一条干净的浴巾，避免让皮肤直接接触地面。　　一些女士认为在月经期间使用卫生栓后就能放心游泳，事实上并不可取。在月经期间游泳的话，较容易引起倒流，从而导致细菌进入子宫或输卵管，引起感染。而冷水的刺激还会导致经期失调，所以，月经期间的女性切忌游泳。一旦患上妇科疾病，一定不能游泳。

2、白做无用功　　另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。