腹外斜肌训练怎么做

2024-10-12 06:37:17

1、首先仰卧在垫子上方，双膝打开略比肩宽。

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2、将整个脚踩实地面。

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3、双手放在身体两侧。

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4、手臂左右交替摸脚踝。

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5、肩胛骨下角始终抬离地面。

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6、每组完成20-30个即可。

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