有哪些帮助改善睡眠的瑜伽动作
1、两腿膝盖和两个手掌撑在瑜伽垫上。
3、双手慢慢向下，双手叠起上半身也趴在瑜伽垫上。
5、重新回到第一个动作。
7、双手向上抬起，肩部放松。
9、腹部用力，将整个上半身趴在自己的大腿上面。
11、慢慢落于大腿两侧。
13、展开两个小腿坐于垫面上。
1、两腿膝盖和两个手掌撑在瑜伽垫上。
3、双手慢慢向下，双手叠起上半身也趴在瑜伽垫上。
5、重新回到第一个动作。
7、双手向上抬起，肩部放松。
9、腹部用力，将整个上半身趴在自己的大腿上面。
11、慢慢落于大腿两侧。
13、展开两个小腿坐于垫面上。