1、1.每天跳绳500个，有效锻炼腿部。
2、2.每天必须跑步1个小时。
3、3.选定一定区域，划定100米来回往返10次。
4、4.每天补充一定的蛋白质。
5、5.每天保持深蹲300个。
6、6.瘦腿需要坚持不断。
