1、对你你爱吃的大米和面食说再见吧，如果想吃的话，那就加入一些粗粮进去再食用。
3、多吃一些富含纤维素的食物。
5、开始运动吧，运动可以帮助我们身体胰岛素变得更加敏感，并且能消耗掉我们体内的糖，防止血糖上升过高。
