睡不着怎么办这里有你需要的治失眠妙招

1、睡前可吃一点养心阴的食物吃一点养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，对睡眠是有一定帮助的。因为人的心脏是在无休止工作的，在五脏中属心脏最累，特别是非常容易发生失眠的夏天，所以适当地补益心阴会有助于健康睡眠。

3、睡前减慢呼吸节奏睡前适宜静坐、散步、看书、听低缓音乐等慢节奏的事情，这样可以使身体逐渐由动入静，静则生阴，阴盛则寐。睡觉前一定要避免兴奋、高强度运动、大吃大喝等。

5、多呼吸一下负氧离子负氧离子是一种健康的益眠因子，特别是针对夏季空调房、冬天暖气房内的负氧离子缺失严重而影响睡眠的情况，可以起到良好的改善作用。目前生态负离子生成芯片技术的问世，使易于进入人体发挥高效生物效应的小粒径负氧离子得以人工生成，现集中于生态负离子生成机。它可以生成高浓度的负氧离子，通过呼吸实现对神经系统的调节与改善。而且这些生态负离子产品的噪音为零，夜间使用也不会造成任何影响，帮助失眠患者睡个有质量的好觉。