马甲线速成计划

1、腹部呼吸法腹部呼吸就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，

3、屈腿收腹法曲腿收腹法主要锻炼的是下腹肌。首先上身保持不动，双手放在身体两边，屈腿收腹，腿向下伸直，脚不要着地，用腹部控制，每组做十五个，重复做三组。