自我按摩，变回18岁

1、我们的肠道，宿便积累的时间越长，毒素越多！

3、第二曰搬嚏嘀步：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

5、第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。