中考前睡不着觉怎么办

1、初三阶段的长期高负荷学习，很容易让考生出现心理饱和状态。高速行驶的汽车在遇到障碍物、 不平路段、车流拥挤时会减速，学习同样需要“缓行”。在遇到心理饱和状态出现焦虑情绪时，不妨先放下手中书本和作业，调节一下，减轻压力。

3、一、运动，改善情绪。运动时体内产生的内啡肽会让人感到愉快；毛志雄介绍，运动能有效地提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。

5、三、找人倾诉当你感到压力过大时，不要闷在心里，可以找一个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的同时，我们还会发现，原来有考试焦虑的不只自己一个人，从而恢复心理平衡。