7招 让你的每个早晨都充满活力

星期一早上，你的闹铃响起。尽管你在星期天晚上熬夜，但也得在睡两小时后起来工作。你不爱起床，更别说完成早晨的工作任务了。你怎么才能在早上更快地下床而又更加精力充沛呢？请尝试其中的一些技巧：

7招 让你的每个早晨都充满活力

1、凸鹣沮北把自己爱听的音乐设为你的闹钟铃声多数闹钟的铃声都不够悦耳动听，会引起许多人有焦虑感。因此，使用闹钟的标准铃声，你的头脑每天首先想到的是消极想法。以茇坍酮踪消极情绪开始新的一天是很糟糕的！我建议你设定闹钟铃声播放让你高兴快乐的音乐，这样你的脑子每天首先想到的就是积极想法。不会像平常那样一听到闹钟铃声就觉得很烦人，换成了播放自己爱听的音乐甚至你都不想按掉闹钟上的止闹按钮！你只想随着悦耳动听的音乐跳舞，而且当你想跳舞时你就不再有睡意......而你想要跳舞时，你又要站起来才行。所以，在你意识到这点之前，你起床准备开始新的一天！

2、醒来后过几分钟喝杯咖啡醒来后的前一两个小时常常让人感到昏昏沉沉、动作缓慢。一上午都感觉昏昏沉沉导致效率比较低，这代表在完成某些工作任务上比所需的时间长。消除早晨昏昏沉沉不清醒的感觉，醒来约十五分钟内饮用咖啡或茶，可以使你不再有想回去睡觉的睡意，并会让你拥有较快完成早晨的任务所需的能量，并按时开始投入工作状态中。

3、将闹钟放在远离床的位置把闹钟放在远离床的位置，这就要求你得起身下床将其关闭。起身下床常常是早晨醒来最难的部分。起床速度越快，你就越可能尽快开始一天，而不是按掉闹钟按钮接着睡。把闹钟放在床的旁边会让你更容易按掉闹钟多睡一会儿。

4、早晨锻炼身体早上做一些轻度的运动锻炼，让内啡肽在体内流动而拥有更多能量。锻炼的最佳时间和强度因人而异。在健身房做个小运动量的健身锻炼之后，我感觉精力充沛，并准备开始新的一天。此外，也让我在一天剩下的时间里有精力做其它锻炼身体的活动。

5、临睡前正确喝水在早上第一件事就是饮水，当你醒来时你得去洗手间，这会使你想起床又不再想回去睡觉。但是，尽量避免在睡前的几个小时内过量喝水，你可能会在半夜醒来。我建议在睡觉前尝试最佳喝水时间和喝水量。

6、醒来吃东西早上吃少量易于消化的食物，会对你的能量有推动作用。正如上面所讨论的，八个小时的睡眠让身体没有营养补充。我推荐吃片水果、喝一杯牛奶或酸奶。

7、在早上与人计划一些事情来做“同行问责制”是最有效的激励因素之一。如果有人依赖于你的计划或监视你的进步，你会感到有动力去做。早上与朋友一起吃早餐或运动锻炼，给出一个明确的计划时间安排，这样在早上你会迅速开始行动起来。