夜跑应该注意点什么

1、安全选择人多的公园、操场等地方，不要选择没人的偏僻小路，尤其是女生。每天夜跑的路线不要一成不变，时常有点变化。身上可以穿荧光色的衣服，以提示过往车辆注意安全。

3、时间夜跑的时间不要太晚，10点之后再夜跑会影响睡眠。也不要和晚饭时间离得太近，会影响消化。

5、放松跑步之后要做适当的拉伸和放松，不要马上回家躺下或者冲澡、吹空调，在外面走走，待气息平稳了再回到家中。

7、着港粕登漪装夜跑也是一项运动，要穿舒适的运动服。如果跑步时间较长的话建议购买跑鞋，跑鞋有很好的减震效果，会保护膝盖、脚踝不会轻易受伤。服装尽量宽松，番坚碎又紧身的运动护具是为了控制力量的，夜跑这种慢力量的有氧运动不需要太多的力量控制。有特殊需要的人除外。