1、运动后肌肉会轻微损伤发炎，酸痛是正常的。
3、缓解胸大肌酸痛时，右掌心向上做一个充分的外旋，滚动时候要慢慢滚动，呼吸要匀速。
5、缓解腿部酸痛时，将泡沫轴置于大腿上，双手肘撑于瑜伽垫，用手上下发力慢速做动作。
