如何让肠胃强壮起来

1、定时定量，不暴饮暴食。人们常说“饭吃七分饱”，这是有科舌哆猢筢学依据的。由于大脑接受到胃吃饱的命令比较迟钝，如果达到“十分饱”，就会产生又撑又胀的感觉。最好要养成三餐定时的好习惯，对肠胃是非常有好处的。

3、不喝酒，不吃辛辣生冷食物。辣椒、大蒜、酒精、冷饮等刺激性较大，会破坏胃黏膜，所以慢性胃病患者要戒酒戒辣戒冷饮。

5、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜不仅提供人体所需要的各种维生素和纤维素，而且能增强食欲，促进肠道蠕动，更有利于消化吸收。

7、多喝水，补充水分。每天最少要保证6杯水，因为人体内的化学反应必须在水的参与下进行，补充水分更有利于食物的消化。

9、少生竣音建恬气，要宽容大度。常听人们说“气得胃痛”，这是因为生气对胃有很大的伤害，所以遇事要多往好处想，更要有宽广的胸襟，就会避免对身体的损害。