1、 一：注意饮食，每天注入的油性食物要保持在所有食物的十分之一。多吃蔬菜。蔬菜尽量生吃。
3、 三：仰卧起坐，每天五百个，俯卧撑每天一百个。分组做。
4、 我只能告诉你们方法，坚持才能达到你想要的身材。
