完美的男性身体和5练习来构建它

健身系统是如何构建完美的男体。有没有必要建立一个庞大的健美型体质，除非你试图吸引来自泽西海岸Snookie。让我们面对它，你永远也看不到大的健美运动员主演的好莱坞动作电影了。这是因为这看起来是“俗气”和不被视为有吸引力的女人。今天的动作明星是精简和有GQ看向他们。他们有一个“体面”的肌肉量，但没有接近到足以被认为是笨重的。现在你要知道，被认为是最有吸引力的和有能力，有阳刚之气相关的确切比例？根据对男性身体吸引力一些研究，“一个纤细的腰肢，宽阔的肩膀和胸部肌肉发达的体格，经常发现有吸引力。一个人的近乎普遍的性吸引力的特点是一个V形躯干：一个相对狭窄的腰宽肩偏移“纤细的腰肢是无法实现的健美和宽阔的肩膀和胸部肌肉无法实现的人认为是渺茫。所以是大而笨重的出来，是精益和缓和是不足够的。我们想看起来像希腊诸神！

3、2。引体向上引体向上是我最喜欢的运动之一。这是迄今为止最好的背部建设工作，在那里，非常适合构建一个V型的躯干。你们应该努力成为能够执行的，至少12严（全套动作），引体向上成一排。我已经建立了20个连续的上拉成一排，我的背部的发展是疯了（引体向上得到100％的信用为我的背部开发）。

5、4。板该板是一个伟大的运动，以加强你的腹部横向（TVA）。TVA的是喜欢你的肌肉的紧身胸衣 - 它让你的胃拉紧，有助于稳定。其目标是在这里打的是连续3分钟，完美的形式。一旦这变得容易你可以提高你的前臂上一个稳定的球或把你的脚悬浮乐队 - 我个人最喜欢的。

希腊神锻炼计划

1、现在让我们把这些5练习，并把它们变成一个日常锻炼。希腊神锻炼计划1a）DB卧推：3套X代表5-71B）上拉功能（如果需要增加重量）：3套X代表5-72）横向引发：3套X 6-10代表如有必要，3A）条骤降（增加重量）：3套X 6-10代表3b）的二头肌训练器的变化：3×6-10代表4）板材：3套×60秒数（合同硬ABS为可能的话）

2、锻炼注意事项- 坚持用给定的代表范围，如果你希望增加肌肉的大小- 如果你只是想增加肌肉密度比可以降低代表范围3-5- 每周执行此锻炼2〜3倍于非连续几天- 1a和1b意味着你执行一组1A休息，然后执行一组1b的休息和重复期望的套- 如果你需要添加肌肉，以你的腿可以执行3套4-6代表深蹲或硬拉

3、-如果你正在寻找掉落的多余的脂肪一点点比完成了与高强度间歇训练的锻炼或执行我的终极脂肪燃烧锻炼-如果您需要咨询你的饮食比签一个简单的节食方法来构建纯肌-如果您需要帮助采摘的蛋白质补充，采取然后结帐-最好的蛋白质补充剂