睡眠不好如何调理?日常理疗与中医结合治失眠

1、　　调理睡眠：日常理疗治失眠　　1、 建立有规律的生活习惯。白天适度体育锻炼，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时睡、早上准时起。好的生活规律的建立有助于养成好的睡眠习惯并带来好的睡眠。　 　2、提高居室内负氧离子浓度。室内空气质量差导致空气负离子含量急剧下降给优质睡眠造成了障碍。生态级空气负离子在睡眠医学界被称为 自然益眠因子，这是因为小粒径生态级空气负离子更易于透过人体血脑屏障，发挥其生物效应，调节自主神经高级中枢和植物神经系统，改善大脑皮层 的分泌功能，提高睡眠质量。提高居室内的负氧离子浓度一方面可以享受小粒径负离子营造出的自然益眠环境，拥有一个好睡眠。另一方面，当人们身 处在高浓度生态级空气负离子环境中时，空气负离子通过呼吸进入人体，可以发挥其生物效应，对人体的7大系统有疗养保健效果。