瑜伽练姿大全——颈部练习
1、注意力放于颈部,腰背挺直,肩膀放松,眼睛望前方。

3、后仰,下巴抬高,头向后放,做到极限以后,静止十秒后还原;(2、3反复做8次)

5、右侧,将耳朵尽量靠近肩膀,做到极限以后,静止十秒后还原。(4、5反复做8次)

7、相反方向转动转8次(注意:动作一定要缓慢,配合呼吸进行)

1、注意力放于颈部,腰背挺直,肩膀放松,眼睛望前方。
3、后仰,下巴抬高,头向后放,做到极限以后,静止十秒后还原;(2、3反复做8次)
5、右侧,将耳朵尽量靠近肩膀,做到极限以后,静止十秒后还原。(4、5反复做8次)
7、相反方向转动转8次(注意:动作一定要缓慢,配合呼吸进行)