如何锻炼自己的自我控制能力

1、 从一步步的小任务开始锻炼自己的意志力，如你决定开始每天锻炼，可以在前期不要给自己布置强度较大的任务，而是前期尝试每天出去散步5分钟或跑步两三圈，然后按照自己的适应能力增加强度。

3、 适当给自己一点小奖励，当强迫自己去工作、去应付困难的次数太多，会使身体遭受的压力很大以及耗费太多精力。适当地放纵一下自己，去看一场小电影或者吃一点小零食，缓解一下压力。

5、 在你自己喊累之前再尝试坚持一会儿，我们的大脑是有惰性的，它会在你罕铙杪痱真正达到生理极限之前就给你一个错误的信号“累了”。但是可能当时矣喾动痞并没有耗费你的全部精力，你就屈服于它。记住，下次在长跑快要累趴下的时候，再坚持一会儿。