怎样才有好的睡眠

人不能少了睡眠，睡眠少了人就会变得无精打彩，甚至会变得人不像人，鬼不像鬼的模样，人就好比一朵鲜花，鲜花开放后，就会逐渐调榭，人也是如此，如果将失去睡眠人就会变得慢慢憔悴，甚至会慢慢变老。所以人不能使去睡眠，因为睡眠是人体第一个生物钟，睡眠的质量，直接地或间接地影响着人体的健康。想要提高睡眠质量，我们必须要保证每天睡好八个小时的觉，这样才有利于身体健康。 那怎样才有好的睡眠，有个好的睡眠我们必须做到以下几点：

睡的姿势要自然：

1、 我们在睡姿上要保持自然良好的睡姿状态。 不管何种年龄段的人都不能使用蒙头大睡或俯睡，俯睡会使胸部受到挤压，会妨碍呼吸系统跟心脏功能的工作。 当使用蒙头大睡后会使鼻子呼吸.氧气不通畅，使人精神变得极度精张从而引法做恶梦，影响睡眠的质量。

选择合适的枕头：

1、 枕头的好坏，枕头的高矮.质地.舒适决定着睡眠的质量。太高.太矮.太软.太硬的枕头都会引起人体不适，相反只会造成颈部跟肩部的不适，影响人体健康。 所谓，有个好的枕头可使人安枕无忧，太高枕头使人容易压迫喉咙，引起打鼾，而且容易形成双下巴；枕头太矮又容易导致劲肩部的血液循环引起不良，如果长时间这样下去还会影响.脸部.眼部出现浮肿现象。