背部伸展运动1怎么做

1、如下图所示，盘腿而坐，双手合并，手背相对。

3、注意：如下图所示，把脸抬起来做这个动作是错误的!

5、如下图所示，然后抬起双手与肩部平齐，头囿鹣分胰向下低，两手手指交叉,伸向前方,收紧下巴,伸展上背部的肌肉。有意识地进行扩展肩胛骨的运动吧

7、要特别注意的是动作要领是有意识地左右扩展肩部和肩胛骨。