怎样在嘈杂的环境中集中注意力

1、尝试用想象力解决问题。你的想象力能过帮助你更好的思考，而不被噪声打扰。这是因为声音信息和视觉信息使用不同的大脑区域，不会相互干扰。例如，当你问你的老师去解释地球引力的规则，想象物体落地：或者当你想要计算出一个很难的题，就在你的头脑中形成一张图片。集中注意力的努力能够暂时让你拒绝噪音，使你获得短暂的宁静。

3、阻挡噪音。你过你是一个能够在听着音乐的同时思考问题，那你也很难忽略你周围的那些噪音。但是一些优美舒缓的音乐可以在一定程度上保证你继续进行你的思考和学习。因此，最好的办法就是通过听舒缓的音乐来阻挡噪音进入你的大脑，进而减少你的注意力分散。心理学家提醒你，你所听的音乐不应是有歌词的，因为大脑对歌词的加工与对书本上知识的加工所使用的是相同的大脑区域，歌词会影响到你的学习和记忆。

5、带一个皮筋。在增强你的注意能力的同时，你会发现一个非常矛盾的问题，你越是思考自己的注意力是否集中，你越是无法全神贯注的思考你的问题。心理学家森田教会我们一招，在手腕上带一个皮筋，在无法集中注意的时候就弹自己一下，那种针扎似的疼痛可以让你清除掉短时记忆中的无关内容，相当于清理了电脑的缓存，电脑会运行的更加顺畅。

7、静心训练。静心能够提高你的注意力和就拒绝噪音的能力。如果你已经认为噪声会阻断你的沉思，这是有效的解决方法。当然如果你并不知道什么是静心训练，那么你一定听说过冥想，其实两者是一样的棕百脾酷道理——闭上眼睛，集中注意力于自己。在冥想的开始，就积极注意到这些声音并且欣赏它们所具有的不同音调、节奏以及来源。然后想想在声音中同样煎熬的人们，以慈悲的心态来看待这些人。接受噪音是冥想的一部分。首先关注于你的呼吸，然后让这些噪音真正成为冥想的一部分。接受了噪音，就不再需要和它进行抗争，它就很自然地成为了冥想的一种训练，最终目标是让噪音丰富冥想的内容，至少让其有效的在沉思过程中起作用。如果你信奉上帝的话，也不妨在间隙里做一下祷告。祷告可以帮助人们集中注意力，同时还可以忽略背后的噪音。