减肥简单有效的方法
1、首先要了解体重增加的原因,无非就是供大于求,即吃的比排的多(新陈代谢,人们的能量主要是以散热的方式排除,及体重的消失主要是新陈代谢产生的热量),这是最基本的。还有一个原因就是某些身体机能的异常,导致吸收特别好,即食物吸收利用率高。

3、明白上述原理后,其中简单的减肥方式就是控制饮食量,包括控制饭量和饮食次数,每次吃饭吃到7-8分饱,其余时间控制自己不再进食,或者少进食,让自己处于那种“不十分饱”的状态。

5、上面讲了能量的摄入,这次我们就说下能量的排除,如何加大热量的排除,即增加散热,就是多出汗,简而言之就是增加运动,不要久坐,吃完饭后不要马上躺卧,要出去散步一会,或者饭后半小时进行适当的体育锻炼,一是可以加快能量的排除,二还可以增强我们的体质。
