七招预防白内障

1、预防白内障平时多补充各种维生素和蛋白质。缺肿盥赝溏乏蛋白质和维生素A会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。另外B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有诺蝈胂叟保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。维生素维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。饮食上，对于动物性食物，应以牡蛎、鱼、瘦肉、动物内脏、蛋类为主；在植物性食物中，应多吃粗粮海藻类，坚果，豆类，大白菜，萝卜，茄子等。

3、预防白内障平时要避开或少接触强光紫外线。灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜，以防辐射线直射眼睛。

5、预防白内障平时保持心情舒畅。中老年人是白内障的主要患病人群，生活中一定要做好预防，多学习一些老年白内障预防保健知识，不让疾病的发生影响每一个人的生活。中老年人平时要避免过度情绪激动，保持心情舒畅，保证全身气血流通顺畅，提高机体抗病能力，这对老年白内障预防保健，同样很重要。

7、预防白内障平时避免过度视力疲劳。预防白内障平时用眼应以不觉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼得到休息。尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。