缓解富贵包的瑜伽体式有哪些

1、颈部拉伸简易坐或金刚跪，躯干立直向上右手放在身体旁侧，左手扶右耳呼气，头侧屈向左，左手帮助加深保持5-8个呼吸，换右侧练习

3、牛面手金刚跪或英雄坐，脊柱立直吸气右手上举，屈肘向后左手向后向下，屈肘抓右手肩胛骨向中线收，手指靠近保持5-8个呼吸，换反侧练习

5、猫牛式四角跪姿，双膝打开跤耧锿葡与髋同宽双手打开与肩同宽，小腿脚背贴地吸气卷尾骨向上，抬头提胸腔呼气，转动骨盆向下，拱背低头注意一节一节有控制的延展脊柱配合呼吸，重复练习5-8组