冥想和睡觉、发呆有什么区别

1、冥想可以减少忧郁、压力和焦虑之类的坏情绪，让你更加快乐，让你的更加从容淡定面对一切。冥想让我们的身体更加健康，有研究发现，接受冥想晗嬖嵛躅课程的人心脏病、中风死亡的整体风险大大降低。甚至有研究表明冥想会改变你的大脑，提升你大脑的各种能力。

3、很多人都有过发呆的经历，发呆时候思想随意、甚至是放空的。发呆的放空也不是一直持续，是断点放空的状态。睡觉是人的潜意识主宰，思想思维也是一种比较乱的状态。

5、一般入门的冥想是通过专注于呼吸来练习。我们无时无刻都在呼吸，但不是每个人会关注自己的呼吸，下面就以呼吸为例，讲一讲如何进行蓠拚咸崦冥想？找一个比较安静的地方，明暗温度适宜，总之就是可以让你不被打扰的环境。闭上眼睛，用比较舒适的坐姿，感受自己的呼与吸，你的眼睛仿佛看到气流在身体里流动，又流到了外面；你的耳朵仿佛听到自己呼吸的声音，缓慢深沉，但是你能听到呼吸；你的鼻子仿佛闻到了呼吸的气流，即使它没有味道；你的嘴巴品尝着气流，这是什么味道呢；你触碰呼吸的气流，它穿过了你的手……

7、冥想的姿势其实不用太纠结，什么双盘单盘都不是重点，关键是找一个你能够维持舒适状态的姿势。如果你完成不了单盘或双盘，还要强行维持这个姿势，就会产生疼痛感。肉体上的强烈不适感，很容易中断你的冥想。