最好的补钙食品有哪些

1、芝麻酱，芝麻酱含有丰富的蛋白质和氨基酸，经常食用对骨骼和牙齿的发育都是有好处的，而且芝麻酱里还含有油脂，还会起到润肠通便的作用

3、牛奶，牛奶中的矿物质是非常丰富的，是人体补钙的佳品，而且是人体最容易吸收的钙，所以每天喝牛奶是很有必要的。

5、黑木耳，黑木耳的补钙效果很好，而且还有降低血压的功效，能益所充饥，补血活血，抗癌。是典型的健康食品。木耳中的胶质还起到清理肠胃的作用。