一个星期还你仙鹤腿

1、平躺在床上，双腿在空中像骑自行车一样摆动200下，用腰将臀撑起，双腿在空中踏步200下，可以用双手保持平衡。

2、背挺直平站在地板上，抬起一条腿向后踢，速度不要太快哦，把腿伸到你能伸的极限后停顿5秒，恢复嗄磅麇蚺站姿，换另一条腿。小编建议一天10到15次哦。

3、背挺直站在地板上，分开双腿与肩同宽，弯曲膝盖向下蹲，就像蹲马步一样，持续5次，每次坚持一分狙拄干喔钟（过程很痛苦，结果很美好，很多mm不会坚持这一步，要知道，这一步是瘦腿的关键哦）

4、侧躺，身体呈一条直线，收紧臀部，抬起外侧的腿，慢慢放下来，做累了就换腿吧。

5、平躺，双手自然放置在身侧，双腿抬起，绷直脚尖，上半身不动，双腿像两侧打开，呈“v”型，坚持几分钟，合拢

6、坚持一星期，小编保证还你仙鹤腿，加油啦