1、上腹肌的强化1. 平躺地板 (如果觉地板太硬，可以加一块软垫)。2. 将小腿置于适当高度之支撑物 (如椅子)，小腿和大腿呈90度直角。3. 二手置于胸前，抬头朝上，上腹会有受力感。4. 一个循环15-20次，进行三个循环。
