1、一定要有规律的生活习惯，生活规律就是指养成按时就寝和起床的良好习惯，避免晚睡觉晚起床，补觉等一些行为从而养成稳定的生物钟。
3、睡前适度可以适度饮食吃,但不应太满,不宜吃咖啡、茶、可乐、酒等刺激性食物。按时上床睡觉的习惯。
