冬季胃不好如何破几招教你健康养胃

1、给胃加上防护罩寒潮寒潮，带来的自然是寒冷，而寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致“肠易激综合征”，导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。因此寒潮期间胃部保暖是很重要的，比如贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。

3、用餐需细嚼慢咽有些人因为时间来不及或是饿极了，因此看到热乎乎的饭菜就狼吞虎咽地吃，但在短时间大量进食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收，还容易吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则相反，可以促进胃部的消化吸收，营养吸收率可以提高10%左右，建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

5、多吃温性暖胃的食物冬季寒冷，也不能一味依靠外部保暖，胃部自身保暖也是必须的，所以补充一定的能量是有必要的。像是羊肉、狗肉、牛肉。韭菜等温阳暖胃的食物不仅可以补充能量，有助于保暖，还有养胃效果，大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，也可多吃，做法上可以采用蒸的方式，可以充分保留食物中的营养，达到补充能量，健康养胃目的。

7、保持心情舒畅胃痛的发生其实也与人的情绪、心态密切相关，经常生气的人不仅会伤肝有时候对胃也有影响，可能会引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病，因此保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激也有助于健康养胃。