想要均衡膳食要怎么做呢

1、谷类食物做为平衡膳食的底层，主食的选择应该以谷类为主，但是注意粗粮和细粮一起搭配，但是小麦、稻米也不易过精研磨，以防营养素大量流失。

3、动物性食物则位于第三层。我们目前以猪肉为主，但猪肉含脂肪较高，应尽量选择瘦畜肉或禽肉。每天也可食用一个鸡蛋。

5、第五层塔顶则是油和食盐。每日食用油应不超过25-30g。日常烹调宜以植物油为主。食盐的建议摄入量为不超过6g。